在我高二时期，我开始了健身增重的旅程，目标是为了拥有一个好身材以吸引女生。我那时候的训练方法很简单，没有系统，只依靠仰卧起坐和俯卧撑。然而随着时间的推移，我逐渐意识到这并不是一种有效的方式。
现在，已经过去了两年多的时间，在体重和体形上都有了显著的变化。我希望那些正在坚持的人能够看到我的成果，并继续坚持下去，因为这是一个与自我较量、意志考验不懈努力的一段长路。
以下是我两年的变化记录：从32厘米增加到了37厘米，这仍然是一个在努力中的过程。
我的训练方法主要是一周三次，每次都是全力以赴。每个部分都会有专门的锻炼日，如背部肌肉会选择一天进行集中训练，因为课表上的空闲时间有限。
周三：胸肌和腿部
胸肌：平板卧推5组 + 斜向上卧推3组 + 斜向下飞鸟3组 + 夹胸大飞鸟
腿部：深蹲加蹬腿
周五：二头、三头肌及箭步蹲
超级组中间不休息；最初做双臂支撑几组，再做窄握卧推、杠铃弯举及哑铃、大飞鸟夹胸
周日：肩膀和硬拉
哑铃侧平举+杠铃颈后举+肩部哑铃推举+哑铃耸肩
至于饮食方面，我通常会吃豆粉、燕麦片、鸡蛋以及饼干作为早餐，而午晚餐则比较普通。不过在锻炼后，我喜欢吃悍金斯。每天我会摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，以及香蕉以外的大部分蛋白质来源。
当你健身时，一定要全神贯注地按照自己的目标来进行，不要盲目跟风。我喜欢听一些劲爆音乐，这样可以让我更加投入地锻炼。而最重要的是找一个合适的小伙伴，他们可以在训练期间给予巨大的支持，同时也能激励自己，不让自己找到借口偷懒。这就是为什么我经常邀请我的搭档一起拍照分享我们的进展。
说到底，无论我们如何前行，都是在不断学习中摸索前进！所有健身者都应该记住，我们最初为什么开始这样做，以及我们想要达到的目标，那么为何我们还不能坚持下去呢？
选择健身意味着选择了一种健康生活方式，同时也意味着放弃那些不良习惯，最终获得别人羡慕的地位，让你的爱人因为你而骄傲，那就足够了！让所有参与这条道路的人们都能走得更远吧！