我开始了我的健身之旅，是在高二时期，那时候我的目标是为了有个好身材来吸引女生。没有系统的训练方法，只是做一些简单的仰卧起坐和俯卧撑。但两年多过去了，我在体重和身形上都有了显著的改变。今天，我想把这些经历写下来，希望那些还在坚持的人不要放弃，因为这是一条充满挑战与意志考验的漫长道路。
以下是我过去两年的变化记录。我从32升到了现在37，还在努力着。下面我会分享一下我的训练方法，我采用的是一周三次训练，每次分别安排不同的部位进行锻炼。
每周三，我会同时锻炼胸肌和腿部肌肉。我通常会做5组平板卧推、3组上斜卧推、3组下斜飞鸟，以及大飞鸟夹胸。这不仅增强了我的胸肌，也有效地提升了腿部力量。
每周五则专注于二头、三头肌以及箭步蹲，这些都是重要的一部分。我喜欢用超级集中的方式进行，中间不休息；最初我会做几组双臂支撑，再加上窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟等运动。
最后，在每周日，我会集中精力锻炼肩膀和硬拉。这包括哑铃侧平举、杠铃颈后举、肩部哑铃推举以及哑铃耸肩，这些都是提高整体力量的手段。
除了锻炼外，饮食也是保持健康生活方式不可或缺的一环。我通常早餐吃豆粉加燕麦片搭配鸡蛋和饼；午晚餐则比较普通，但饭后补充必需氨基酸（BCAA）以促进新陈代谢。此外，每天至少摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，以及适量香蕉作为能量来源。
健身时要全心投入，并根据自己的目标制定计划，不要盲目跟风。一边听力爆力的音乐，一边挥汗如雨，这种感觉让人更加投入。而找一个合适的伙伴同行，可以提供额外的心理支持，防止自己寻找借口逃避训练。
尽管如此，我们所有追求健身的人都应该记住，我们最初为什么开始健身，以及我们最终想要达到的目标，那么为何就不能坚持到底呢？
选择健身，就是选择一种更健康生活方式，同时也意味着要放弃那些不良习惯，最终拥有别人羡慕的声音，让我们的爱人因为我们的身体而骄傲，那就是足够大的动力。让我们一起在这条路上走得更远！
