我在高二时开始了增重健身的旅程，那时候的目标是为了吸引女孩们的注意。最初，我仅依赖一些基本的仰卧起坐和俯卧撑，没有系统化训练方法，因为当时对此一无所知。经过两年的坚持与努力，我的体重和体型都有了显著提升。在这里分享我的经历，希望能激励那些同样在坚持的人继续前行，这条路不仅是一场与自我较量的长跑，也是意志力的考验。
以下是我过去两年间身体变化的一些记录，包括从32厘米增长到现在37厘米的手臂围度，还有其他各方面的进步。
接下来，我将分享我的训练计划。我采用的是每周三、五、日进行锻炼，每次分散于不同的肌肉群。由于课表紧张，我不得不灵活调整每天的训练内容。
周三：胸肌和腿部
胸肌：5组平板卧推 + 3组上斜卧推 + 3组下斜飞鸟 + 大飞鸟夹胸
腿部：深蹲 + 蹬腿
周五：二头、三头肌及箭步蹲
超级组中间不休息；初期做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、哑铃加大飞鸟等动作。
周日：肩部和硬拉
哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩
关于饮食习惯，我通常会吃豆粉+燕麦片+鸡蛋+饼作为早餐，而午晚餐则保持常规；锻炼后会摄入悍金斯产品，同时保证每天摄入6到8个鸡蛋2个全蛋以及香蕉，这些都是维持健康生活方式不可或缺的一部分。
要想成功健身，就必须全心投入，并且按照自己的目标来制定计划，不要盲目跟风。我喜欢听力感爆炸音乐，因为这样可以让我更专注地进行运动。此外，与合适伙伴一起也是极其重要的事，它可以帮助你在训练过程中互相监督，同时也能防止自己找借口逃避锻炼。当我与伙伴同时完成某项任务并拍照时，我们都会感到非常满足。
说完这些内容，感觉有点东拉西扯，但一切都在不断学习摸索中向前发展！我们所有参与健身的人，都应该记住最初为何而开始，以及我们的最终目标，那么为什么还不能坚持下去呢？
选择健身，就是选择了一种健康生活方式，同时也意味着放弃那些不良习惯，最终拥有一副别人羡慕，一位因为你的成就而骄傲的情人的形象。这就是我们的追求，让所有参与者都能在这条道路上走得更远！