我开始尝试增重的健身生活是在高中二年级时，那时候是为了拥有一个吸引人的体型来追求女孩。起初，我只是随意地做一些仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，也不懂得如何进行科学训练。
如今，已经过去了两年的时间，无论是体重还是身体形态，都有了显著的变化。今天，我决定把这些经历写下来，希望那些与我一样还在坚持的人能够继续保持耐心，因为这确实是一段充满挑战和意志斗争的旅程！
以下是我过往两年的转变记录：我的臂围从最初的32厘米，现在增长到37厘米，并且仍在不断努力中。
接下来，我将分享我的一些训练方法。我采用的是每周三次锻炼，每次都包含不同的部位。因为课业繁忙，所以通常选择周三、周五和周日进行锻炼。
周三：主要是胸肌和腿部：
胸肌：5组平板卧推+3组上斜飞鸟+3组下斜飞鸟+大飞鸟夹胸
腿部：深蹲+蹬腿
周五：二头、三头肌以及箭步蹲
超级组中间不休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、哑铃拉伸、大飞鸟练习
周日：肩膀及硬拉
哑铃侧平举+杠铃颈后举+肩部哑铃推举+哑铃耸肩
除了锻炼外，我也注意到了饮食方面：
早餐吃豆腐粉加燕麦片、鸡蛋或饼干；
午晚餐相对普通；
锻炼后吃的是悍金斯营养棒；
每天至少6至8个鸡蛋2个全蛋，还有香蕉作为补充。
在健身过程中，一定要全神贯注，按照自己的既定目标去行动，不要盲目跟风。我喜欢在健身时听力爆炸性的音乐，这样能更专注于运动。此外，最重要的一点就是找一个合适的伙伴，他们可以在训练期间给予巨大的支持，同时也能激励自己，不让自己找借口逃避訓練。在未来的某一天，我会和我的伙伴一起发表我们的成果照片，以此来纪念我们共同度过的心路历程。
虽然谈论这些事情感觉有些杂乱无章，但一切都是通过学习而前进！我们所有的人都应该记住，当初为什么开始，我们想要达到的目标，那么我们又有什么理由放弃呢？
选择了健身，就是选择了一种健康生活方式，同时也意味着放弃那些不良习惯，最终拥有别人羡慕的体型，让自己的爱人因为你的改变而骄傲，这足够令人满足！让所有参与者们，在这条道路上走得更远吧！