我在高二时开始了增重健身的旅程，那时候的目标是为了吸引女孩们的注意。最初，我仅依赖一些基本的仰卧起坐和俯卧撑，没有系统训练方法，也不懂得科学训练。我坚持下来，经过两年的努力，现在我的体重和体型都有了显著提升。在这里分享我的经历，希望那些同样在坚持的人能继续前行，因为这是一段与自我挑战、意志考验并存的长途旅行！
以下是我两年间身体变化的一些记录：从32厘米增长到现在37厘米，仍在努力中。
接下来，我将分享我的训练方法，一周三次，每次分别进行不同部位锻炼。由于课业时间有限，每天只能安排一部分时间进行锻炼。
周三：胸肌和腿部
胸肌：平板卧推5组 + 上斜卧推3组 + 下斜飞鸟3组 + 夹胸大飞鸟
腿部：深蹲 + 蹬腿
周五：二头、三头肌和箭步蹲
超级组不间断休息；初期做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟夹胸等动作。
周日：肩部和硬拉
哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩
至于饮食方面，我早餐通常吃豆粉、燕麦片、鸡蛋和饼；午晚餐保持正常饮食习惯；锻炼后会吃悍金斯蛋白粉，同时摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，以及香蕉作为补充。
健身过程中要全心投入，按照既定的目标去行动，不要盲目跟风。我喜欢用力爆音乐来助兴，这样的氛围让我更能专注于训练。而最重要的是找到合适的伙伴，他们可以提供支持，在训练时互相鞭策，防止偷懒。
回顾这些经历，它们就像是在摸索中前进的一段漫长路程。每一个健身者都应该记住自己最初为什么开始，并且设定自己的目标。如果已经如此，那么我们又有什么理由放弃呢？
选择健身，就是选择健康生活方式，同时也意味着放弃不良习惯，最终拥有一份别人羡慕的情形，让爱人因为你而骄傲，这足够了！让所有追求健康生活的人们在这条道路上走得更远吧！