我开始尝试增重的健身生活是在高中二年级时，那时候是为了拥有一个吸引人的体型来追求女孩。起初，我只是随意地做一些仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，也不懂得如何进行科学训练。那时的我对这件事了解得很少。
如今，已经过去了两年多，这段时间里，无论是体重还是身体形态，都有了显著的变化。我今天写下这些，是希望那些与我一样还在坚持的人能够继续保持这种决心，因为这确实是一条充满挑战和意志考验的漫长旅程！
以下是我过往两年的变化记录，包括我的臂围从32厘米增加到了现在37厘米，并且我仍在努力中。
接下来，我将分享我的一些训练方法。在这个过程中，我采用了一周三次训练，每周三、五和日都有不同的锻炼内容。由于课表较为紧凑，我必须灵活安排时间。
每个星期三，我会同时进行胸肌和腿部训练：
胸肌：5组平板卧推 + 3组上斜卧推 + 3组下斜飞鸟 + 大飞鸟夹胸
腿部：深蹲 + 蹬腿
每个星期五，则侧重于二头、三头肌以及箭步蹲：
超级组式无间歇；最初完成几组双臂支撑，再依次进行窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟夹胸等动作。
而每个星期日则专注于肩部力量和硬拉：
哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩
除了这些运动，还有其他的一些细节需要注意，比如音乐选择，一般情况下我都会选择高能量爆炸性的音乐，以此来提升自己的热情和动力感受更好的锻炼效果。而最重要的是找到合适的伙伴，他们可以在你训练期间给予支持，同时也能成为你的激励者，防止自己寻找借口逃避锻炼。
最后，不管怎样，我们所有参与健身的人都应该记住，我们为什么开始，以及我们想要达到的目标。如果没有明确这些点，就很难坚持下去，而一旦我们明白了自己的目标，那么就没有理由停止前进了。选择健身意味着选择一种健康生活方式，同时要放弃不良习惯，最终获得他人羡慕的身材，让我们的伴侣因为我们的改变而自豪，这就是足够让我们坚持下去！希望所有追求健康生活方式的人们，在这条道路上走得更远！
