在高二时期，我开始了增重的健身之路，最初是为了有个好身材吸引女孩。那个时候，我只是做一些简单的仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，也不懂得科学。
两年多过去了，现在我的体重和身形都有了很大的变化。今天，我把这段经历写下来，希望那些跟我一样还在坚持的人不要放弃，因为这是一条与自我较劲、意志较劲的漫长征程！
以下是我两年的变化记录：从32厘米增加到了37厘米，并且还在努力中。
接下来，我要分享一下我的训练方法。我采用的是一周三次训练，每次集中针对不同部位进行锻炼：
周三：专注于胸肌和腿部肌肉。
胸肌：5组平板卧推 + 3组上斜卧推 + 3组下斜飞鸟 + 大飞鸟夹胸
腿部：深蹲 + 蹬腿
周五：二头、三头肌，以及箭步蹲。
超级组中间不歇息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推 + 杠铃弯举 + 哑铃拉伸大飞鸟练习。
周日：肩部和硬拉。
哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩
饮食方面，我保持均衡，早餐通常吃豆粉、燕麦片、鸡蛋和饼；午晚餐则比较正常；锻炼后会吃悍金斯。但每天需要摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，其余只吃蛋白质，还有一些香蕉作为补充。
健身过程中，最重要的是全心投入，按照既定的目标去训练，不要盲目跟风。我喜欢听力爆力的音乐，这样能让自己更加专注地进行训练。而找一个合适的搭档同样重要，它们可以互相鼓励，在训练过程中起到巨大的作用，同时也能防止自己找借口偷懒。
说完这些内容，我感觉就像东拉西扯了一番，一切都在不断学习中的摸索前进！我们所有的健身者都应该记住，当初我们为什么开始，我们想要达到的目标，那么我们还有什么理由坚持不下去呢？
选择健身，就是选择健康生活方式，同时你要远离那些不良爱好，最终拥有别人羡慕的身体，让自己的伴侣因为你而骄傲，那就足够了！让所有追求健康的人们，在这条路上走得更远吧！