在高二时期，我开始了增重健身的旅程，最初是为了有个好身材吸引女孩。那个时候，我只做一些简单的仰卧起坐和俯卧撑，没有系统训练方法，也不懂得科学饮食。我记得那时每天都会有这样的感慨：为什么我的身体不能像想象中那么快速变化？

然而，两年多过去了，无论是体重还是身形，都有了显著的提升。我决定把这段经历写下来，希望那些同样坚持的人能够看到自己的努力和成果，并继续前行，因为这确实是一条充满挑战与意志考验的路。

以下是我两年的转变记录：

这些照片记录着我从32厘米到现在37厘米臂围增加的心血。虽然还没有达到目标，但进步明显。

下面，我将分享我的训练方法。我采用了一周三次训练，每次都尽量使用不同的器械，以避免肌肉适应性减少的问题。

周三：胸部和腿部训练

胸部：平板卧推+上斜卧推+下斜飞鸟+大飞鸟夹胸

腿部：深蹲+蹬腿

周五：二头、三头肌和箭步蹲

超级组中间不歇息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、哑铃箍举、大飞鸟等操练。

周日：肩膀和硬拉训练

哑铃侧平举、杠铃颈后举、肩膀哑铃推举及哑铃耸肩

至于饮食方面，我会早餐吃豆腐粉加燕麦片鸡蛋饼配以新鲜水果；午晚餐则保持正常；锻炼后会吃蛋白质棒或香蕉作为补给品。此外，每天至少要摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，还有一些零食如香蕉供作补充能量来源。

在健身过程中，最重要的是全心投入，不断调整计划以符合个人目标。音乐也成了我的伙伴，让自己在激昂的情绪里挥洒汗水。而找一个合适的小伙伴亦是必不可少，它们能相互激励，一起监督彼此，使得每一次锻炼都更加有效且享受其中。在未来，我们可以一起分享我们的进展，以及我们如何克服困难，这样的支持无疑能让我们走得更远。

回望当初，我们为何选择了健身？而今，我们又向往什么样的目标？既然如此，那么还有什么理由让我们放弃呢？

选择健身，便意味着选择健康生活方式，同时也要放弃那些不良习惯，最终拥抱别人羡慕的身体，让爱人因为你而骄傲，那就是足够美好的生活状态吧！让所有追求健康生活的人，在这条道路上都能够走得更远，更强壮！