我开始尝试增重的健身生活是在高中二年级时，那时候是为了拥有一个吸引人的体型来追求女生。起初，我只是做一些简单的仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，也不懂得如何进行。如今，已经过去了两年多，我在体重和身体形态上都有了显著的进步。今天回顾这些经历，希望那些跟我一样持续坚持的人能够继续前行，因为这确实是一场与自我挑战、意志考验的长征。
首先，让我记录一下这两年的转变。这一系列图片展示了我的身体变化，从32厘米到现在37厘米臂围，还在不断努力中。
接下来，我将分享我的一些训练方法。我采用的是每周三次锻炼，每周三、五、日进行不同的训练项目，由于课业时间有限，这样安排更为合适。
每周三：主要锻炼胸肌和腿部。
chest: 平板卧推5组 + 斜举3组 + 飞鸟夹胸3组 + 大飞鸟夹胸
leg: 深蹲 + 踢腿
每周五：侧头肌、三头肌以及箭步蹲。
超级组中间无休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推+杠铃弯举+哑铃+大飞鸟练。
每周日：肩部力量训练及硬拉。
哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩
关于饮食方面，我会早餐吃豆粉加燕麦片搭配鸡蛋及饼干；午晚餐则保持正常；工作出后通常会选择悍金斯作为补充营养。此外，每天均摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，其余则以蛋白质为主，加上香蕉作辅助补充水分和能量。
在健身过程中，要始终保持全神贯注，并按照既定的目标去实施，不要盲目跟风。我喜欢在健身时听写劲爆音乐，这让我更加投入地进行运动。而最重要的一点是找一个合适的伙伴，他们可以在训练期间提供强大的支持，同时也能激励你，不让自己找到借口放弃。在未来的某个时刻，我们可以一起发表相互拍摄的情侣照片作为纪念。
最后，无论我们走过多少艰难险阻，当我们回想起最初开始健身的心情，以及我们的目标是什么，那么为什么还不能坚持下去呢？选择健身，就是选择健康生活方式，同时要远离不良习惯，最终拥有一副别人羡慕的身体，让自己的伴侣因为你的成就而骄傲，这足矣！让所有参与此旅程的人们，在这个路途上走得更远吧！