我开始尝试增重的健身生活是在高中二年级时，那时候是为了拥有一个吸引人的体型来追求女生。起初，我只是随意地做一些仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，也不懂得如何进行科学训练。那时的我对健康和健身了解很有限。
然而，经过两年的坚持，无论是我体重还是身体形态都发生了显著的变化。我现在想把这段经历写下来，希望那些跟我一样还在努力的人能继续保持下去，因为这确实是一条与自我的较量和意志力的考验过程！
下面，我将展示过去两年间的一些变化记录，这些图片展示了从32厘米到现在37厘米臂部肌肉增长，以及其他方面的改善。
接下来，我会分享一下我的一些训练方法。目前，我采用的是每周三、五、日进行锻炼，每天都有不同的重点：
周三：主要锻炼胸肌和腿部。
胸肌：5组平板卧推 + 3组上斜卧推 + 3组下斜飞鸟 + 大飞鸟夹胸
腿部：深蹲 + 蹬腿
周五：主要锻炼二头、三头肌以及箭步蹲。
超级组中间不休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推 + 杠铃弯举 + 哑铃拉伸大飞鸟练习。
周日：主要锻炼肩膀以及硬拉。
哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩
除了这些具体的运动项目外，还有一点非常重要，那就是饮食管理。在早餐时，我喜欢吃豆腐粉加燕麦片配鸡蛋饼；午晚餐则比较普通；而在运动后的补充食品中，通常选择悍金斯等产品。但即便如此，每天也要摄入6到8个鸡蛋和2个全蛋以外，只吃蛋白质并且吃香蕉作为水分补给。
当你真正投入到健身活动中去，你需要有明确目标，并且按照自己的计划去执行，不要盲目跟风。如果你像我一样，在运动期间听着劲爆音乐，这样可以让自己更加专注于动作。这一点对于提高效率至关重要。此外，与合适的伙伴一起也是必不可少的事，它们可以提供额外支持，让对方激励你，不让自己找借口逃避训练。
说完这么多内容，看起来好像是东拉西扯，但实际上一切都是我们不断学习、前进中的探索！每一位正在坚持健身的人，都应该记住为什么开始，以及你的最终目标。当你回顾起最初为什么开始，而现在已经走到了某个阶段，那么为何又不能坚持到底呢？
通过选择健身，我们其实是在选择一种更健康生活方式，同时也要放弃那些不良习惯，最终实现别人羡慕我们的身体状态，让爱人因为我们的改变而骄傲，这就足够了！让所有参与者在这条路上走得更远吧！