在高二时期，我开始了增重的健身之旅，最初是为了吸引女孩而尝试仰卧起坐和俯卧撑，但那时候缺乏系统的训练方法。两年多过去了，现在我的体重和身体形态有了显著的变化。我写下这些，是想激励那些同样坚持的人不要放弃，因为这是一段充满挑战与意志斗争的旅程！
以下是我近两年的变化记录，包括从32到现在37厘米臂围的增长，以及我正在努力达到的目标。
我的训练方法主要采用一周三次，每次集中训练不同的肌肉群。例如：
周三：胸肌和腿部
胸肌：5组平板卧推 + 3组上斜卧推 + 3组下斜飞鸟 + 大飞鸟夹胸
腿部：深蹲 + 蹬腿
周五：二头、三头肌及箭步蹲
超级组中间不休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、哑铃拉伸及大飞鸟练习。
周日：肩部及硬拉
哑铃侧平举、杠铃颈后举、肩部哑铃推举及哑铃耸肩。
饮食方面，我通常会选择豆腐羹加燕麦片鸡蛋饼作为早餐，而午晚餐保持简单。此外，饭后补充的是悍金斯蛋白粉，并且每天吃6至8个鸡蛋2个全蛋，还有香蕉作为补充。
在健身过程中，全心投入并按照既定的目标进行训练至关重要。我喜欢听力劲爆音乐来提升氛围，同时找一个合适的伙伴可以提供额外支持，防止自己寻找借口偷懒。
回顾这一切，我感觉就像是东拉西扯般摸索前行！我们所有参与者都应该记住，我们最初为什么开始健身，以及我们想要达到的目标，那么有什么理由不能坚持下去呢？
选择健身，就是选择健康生活方式，同时要远离不良爱好，最终拥有别人羡慕的身体，让自己的伴侣因为你而骄傲，这就是足够令人满足！让所有追求健康生活的人们在这条道路上走得更远吧！