我开始增重健身是在高二时期，目的是为了有个好身材吸引女孩。起初，我只做一些简单的仰卧起坐和俯卧撑，没有系统训练方法，也不懂得科学健身。那时候，我不知道自己在做什么。但是，这一切都发生了变化。在过去两年多的时间里，无论是体重还是身体形态，都经历了巨大的转变。我今天把这些写下来，是希望那些还在坚持的人能够继续前行，因为这是一条充满挑战与意志考验的漫长道路！
首先，让我记录一下这两年的变化。从32升至现在37，我的臂部肌肉正在不断壮大中。
接下来，我将分享我的一些训练方法。我采用了一周三次训练，每次分别进行不同的锻炼。
周三：胸肌和腿部训练
胸肌：5组平板卧推 + 3组上斜卧推 + 3组下斜飞鸟 + 大飞鸟夹胸
腿部：深蹲 + 蹬腿
周五：二头、三头肌和箭步蹲
超级组中间不歇息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟等。
周日：肩部和硬拉
哑铃侧平举、杠铃颈后举、肩部哑铃推举、哑铃耸肩
除了锻炼外，饮食也同样重要。我的早餐通常包括豆粉、燕麦片以及鸡蛋；午晚餐则比较普通，但每天都会摄入6到8个鸡蛋和2个全蛋，以及香蕉作为补充。
在健身过程中，最重要的是全心投入，并按照自己的目标来安排训练计划，不要盲目跟风。我喜欢听力爆的音乐来提升自己的状态，同时找到一个合适的伙伴可以互相鼓励，避免偷懒。
经过这么多年摸索，我们应该记住我们为什么开始，从而激励自己继续前进。选择健康生活方式，同时放弃不良习惯，最终拥有别人羡慕的体型，让我们的爱人因为我们而骄傲，那就足够了！让所有追求健康的人们，在这条路上走得更远吧！