在高二时期，我开始了增重健身之路，最初是为了打造一个好身材，以此来吸引女生。那些时候，我做一些简单的仰卧起坐、俯卧撑，但缺乏系统训练方法，更不了解科学健身知识。经过两年的坚持，无论是在体重还是身形上都取得了显著成长。

今天，我决定记录下这段时间的变化，希望能够激励那些同样在坚持的人们继续前行，因为这是一条充满挑战与意志考验的漫长征程！

以下是我过去两年中的一些变化记录：

这些照片展示了我的身体转变，从32厘米臂围到现在37厘米，还有很多地方需要努力。

接下来，我将分享我的训练方法。我采用了一周三次训练，每周三、五和日进行不同的锻炼，因为课程安排有限，这是我能适应的最合理方式。

每周三：

胸肌：平板卧推5组 + 上斜卧推3组 + 下斜飞鸟3组 + 大飞鸟夹胸

腿部：深蹲 + 蹬腿

每周五：

二头肌、三头肌和箭步蹲

超级组中间不休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟等操练。

每周日：

肩部和硬拉

哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩

饮食方面，我保持均衡摄入，早餐通常是豆粉、燕麦片加鸡蛋或饼干；午晚餐相对普通；而工作后我会吃些高蛋白食品，如悍金斯，同时保证摄入足够多的蛋白质和香蕉。

在健身过程中，最重要的是全心投入，不要盲目跟风，而应该根据自己的目标制定计划。听着劲爆音乐也能增加动力。而找个合适的小伙伴作为锻炼伙伴，可以互相监督，也可以防止自己寻找借口逃避锻炼。在未来，我们可以一起拍照记录我们的进展。

总结来说，这一切都是不断探索中的学习过程！我们所有健身者都应该记住，我们开始为什么，以及我们想要达到的目标，那么我们还有什么理由放弃呢？

选择健身，就是选择健康生活方式，同时也要远离不良习惯，最终拥有别人羡慕的地位，让爱人因为你的外表而骄傲，那就足够了！让所有追求健康的人们，在这个道路上走得更远吧！