我在高二时开始了增重健身的旅程，那时候是为了吸引异性，现在回想起来，那些简单的仰卧起坐和俯卧撑并没有系统地指导我。经过两年多的时间，我的体重和身体形态都有了显著的改变。我今天写下这些，希望那些同样坚持的人能够继续前行，因为这是一条充满挑战与意志考验的漫长征途！
以下是我过去两年的变化记录：从32厘米到现在37厘米，我还在努力着。
接下来，我将分享我的训练方法，每周三、五、日进行三天训练：
周三：胸肌和腿部训练
胸肌：平板卧推5组 + 上斜卧推3组 + 下斜飞鸟3组 + 大飞鸟夹胸
腿部：深蹲 + 骨盆抬举
周五：二头、三头肌及箭步蹲
超级组中间不休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推+杠铃弯举+哑铃+大飞鸟练
周日：肩部及硬拉训练
哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩
关于饮食方面：
早餐通常包括豆腐粉、燕麦片、鸡蛋和面包；午晚餐保持正常；锻炼后补充的是悍金斯蛋白粉；每天吃6至8个鸡蛋2个全蛋，其余则只食用蛋白质食品加香蕉。
在健身过程中，要全心投入，按照既定的目标去行动，不要盲目跟风。我喜欢在听劲爆音乐的情况下锻炼，这让我更加专注。而最重要的是找一个合适的伙伴，他们可以提供支持，在训练时避免偷懒。
最后，我觉得自己还是东一榔头西一棒子地摸索前进！我们所有人都记得当初为什么开始，也清楚我们的目标，所以我们还有什么理由放弃呢？选择健身，就是选择健康生活方式，同时要戒掉不良习惯，最终获得别人羡慕的体型，让爱人因为你而自豪，那就足够了！让所有追求者们沿着这条路走得更远吧！