我开始尝试增重的健身生活是在高中二年级时，那时候是为了拥有一个吸引人的体型来追求女生。起初，我只是随意地做一些仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，也不懂得如何进行科学训练。那时的我对这项运动还很陌生。

然而，经过两年的坚持和努力，无论在体重还是身体形态上，我都有了显著的变化。今天回顾这些经历，并希望那些跟我一样仍在坚持的人能够继续前进，因为这确实是一场与自我的较量，也是意志力的考验。

下面是我一周三次锻炼的日程安排，这些都是根据自己的实际情况制定的计划：

周三：主要锻炼胸肌和腿部。

胸肌部分：5组平板卧推、3组斜向上卧推、3组斜飞鸟式加大飞鸟夹胸。

腿部：深蹲加蹬腿。

周五：侧头肌、三头肌及箭步蹲。

超级组中间不休息；最初进行几组双臂支撑，再进行窄握式卧推、杠铃弯举、哑铃练习及大飞鸟动作。

周日：锻炼肩膀和硬拉部分。

哑铃侧平举+杠铃颈后举+肩部哑铃推举+哑铃耸肩。

除了锻炼方法，还有饮食管理也是非常重要的一环。我通常会早餐吃豆粉配燕麦片搭配鸡蛋和饼干，午晚餐则比较普通，但每天饭后都会摄入金斯蛋白质棒作为补充。此外，每天也会摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，以及香蕉作为营养补充。

在健身过程中，最重要的是要全心投入，不要盲目跟风。我喜欢听力感爆炸的音乐来激发自己更好的状态，同时找到合适的训练伙伴，这样可以互相监督，从而避免偷懒。未来，我打算再拍照记录一下与我的搭档共同完成挑战的情况，以此作为我们的成就纪念品。

通过不断学习，我们所有参与健身的人都应该记住当初为什么开始，以及我们想要达到的目标。如果我们已经设定了目标，那么为何还能放弃呢？选择健身，就是选择了一种健康生活方式，同时也意味着摒弃那些不良嗜好，最终获得他人羡慕甚至让爱人骄傲，这本身就是足够大的动力！让我们一起走得更远吧！