我开始尝试增重的健身生活是在高中二年级时，那时候是为了拥有一个吸引人的体型来追求女孩。起初，我只是做一些简单的仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，而且当时对此也不太了解。如今，已经过去了将近两年，无论是体重还是身体形态，都有了显著的变化。今天，我决定把这些经历写下来，希望那些跟我一样坚持不懈的人能够继续前进，因为这确实是一段与自我的较量和意志力的磨砺。
首先，让我通过照片记录一下这两年的转变。这几张图片展示了在这两年里各方面的一些改变，比如臂部肌肉从最初的32厘米增长到现在37厘米，并且还在不断努力中。
接下来，我会分享一些我的训练方法。我采用的是一周三次训练，每周三、五、日进行一次完整的锻炼。在有限的课表时间内，我尽可能安排不同的肌肉群进行锻炼。
每周三：主要集中于胸部和腿部。
胸肌：5组平板卧推+3组上斜卧推+3组下斜飞鸟+大飞鸟夹胸
腿：深蹲+蹬腿
每周五：二头、三头肌及箭步蹲。
超级组中间不休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推+杠铃弯举+哑铃飞鸟
每周日则侧重于肩部和硬拉：
哑铃侧平举
杠铃颈后举
肩部哑铃推举
哑铃耸肩
关于饮食方面，由于需要大量蛋白质摄入，所以早餐通常吃豆粉加燕麦片配鸡蛋以及饼干；午晚餐保持正常饮食习惯；而饭后补充能量，则选择悍金斯等高蛋白食品。此外，每天至少摄入6到8个鸡蛋或2个全蛋，以及香蕉作为额外补充。
在健身过程中，要全力以赴，按照自己的既定目标去执行，不要盲目跟风。我喜欢在健身时听着劲爆音乐，这让我更加投入地进行锻炼。而最重要的一点就是找一个合适的伙伴，他们可以提供巨大的支持，在训练过程中激励自己，不让自己找借口逃避。
说完这些内容，我感觉就像东拉西扯，但一切都在不断学习并摸索前行！我们所有参与健身的人都应该记住，我们最初为什么开始，以及我们想要达到的目标，那么为何还会放弃呢？
选择健身，就是选择了一种健康生活方式，同时也意味着要远离那些不良爱好，最终获得别人羡慕的地位，让你的伴侣因为你的改善而骄傲，这足够了！让所有追求者们在这个旅程上走得更远吧！