我开始体验增重的健身之旅是在高中二年级时，目的是为了拥有一个吸引人的外表，这样才能更好地与女生交流。起初，我只是简单地做一些仰卧起坐、俯卧撑等基本动作，没有采用任何系统化的训练方法，因为当时我对这些还不太了解。
如今已经过去了两年多的时间，无论是体重还是身体形态都有了显著的变化。今天，我决定把这段经历记录下来，希望能够激励那些和我一样持续努力的人们不要放弃，因为这条路其实是一场长期且艰辛的自我挑战和意志坚持的旅程！
以下是我在这两年的健身过程中的一些成就：我的臂围从原来的32厘米增加到现在37厘米，并且仍然在不断努力中。
接下来，让我分享一下我的训练方法。我采取了一周三次训练，每周三、五、日进行不同的锻炼。由于课业繁忙，这种安排适合我。
每周三，我会同时进行胸肌和腿部训练：
Chest: 5组平板推举 + 3组斜上推举 + 3组下斜飞鸟 + 大飞鸟夹胸
Leg: 深蹲 + 踢腿
每周五，则是二头、三头肌以及箭步蹲：
超级集群间歇不休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟夹胸
每周日，则是肩部和硬拉：
哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩
至于饮食方面，我通常早餐会吃豆粉加燕麦片搭配鸡蛋及饼干；午晚餐则比较普通；而在锻炼后，我喜欢吃高蛋白食品，如悍金斯蛋白粉。此外，每天至少要摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，以及香蕉作为补充。
最重要的一点，是要全心投入自己的目标，不要盲目跟风。期间听着劲爆音乐让我感觉更加专注。在整个健身过程中，与一位合适伙伴一起也是非常关键，它能提供额外的鼓励并防止偷懒的情绪出现。
最后，我们所有追求健康生活方式的人，都应该回顾起我们最初为什么开始，设定我们的目标，那么为何又会犹豫呢？选择健身，就是选择一种更好的生活方式，同时也意味着放弃那些不良习惯，最终拥有一副别人羡慕，一位因为你而骄傲的情侣，那就是足够了！让我们共同走得更远吧！