在高二时期，我开始尝试增重，目的是为了拥有一个好身材，以此吸引女生。最初，我仅依靠一些简单的仰卧起坐和俯卧撑进行训练，但缺乏系统化的方法，也不知道什么是科学合理。如今两年多过去了，无论是在体重还是身体形态上，都有了显著的变化。我今天把这些经历写下来，希望那些还在坚持的人能够继续前行，因为这是一条充满挑战与意志考验的漫长道路！
以下是我记录过两年来的转变，每一项都见证了我的努力和成长。
接下来，让我分享一下我的训练方法。我采用了一周三次锻炼，每次集中于不同部位。由于课业繁忙，这些时间都是精心安排出来的。
周三：胸肌和腿部
胸肌：5组平板卧推 + 3组上斜卧推 + 3组下斜飞鸟 + 大飞鸟夹胸
腿部：深蹲 + 蹬腿
周五：二头、三头肌及箭步蹲
超级组中间不休息；初期做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟等练习。
周日：肩膀及硬拉部分
哑铃侧平举、杠铃颈后举、哑铃肩部推举及哑铃耸肩
饮食方面，我保持均衡，早餐吃豆腐粉配燕麦片加鸡蛋和饼干；午晚餐则比较正常。而每天结束后的补给主要是蛋白质棒配香蕉。
健身时必须全神贯注，并按照既定的目标来规划训练，不要盲目跟风。期间我喜欢听力爆性的音乐，这让我更加专注地投入到每一次锻炼中。此外，最重要的是找一个适合自己的伙伴，他们可以在训练过程中提供巨大的支持，同时也能激励自己，不让自己找到借口逃避训练。
说了这么多，我感觉好像东拉西扯，一切都在不断学习中摸索前进！我们所有健身者都要记住，我们为什么开始，以及我们想要达到的目标，那么为何会放弃呢？
选择健身，就是选择健康生活方式，同时要远离不良爱好，最终拥有一副别人羡慕的一般，让我们的爱人因为我们而骄傲，这就足够了！让所有健身者在这条路上走得更远吧！