我开始健身增重是在高二时期，为了有个好身材吸引女生，然后开始做一些简单的仰卧起坐和俯卧撑，没有什么系统的训练方法，那时候也不懂。如今两年多过去，无论在体重还是身形方面都有了很大的变化。今天把这些写出来，希望那些和我一样还在坚持的人继续坚持，因为这本就是一条与自我的较量与意志力的磨砺的漫长旅程！
先上图记录一下两年多的转变。这几张照片就是这两年各方面的一些变化，我从32厘米到现在37厘米，还在努力当中。
下面说说我的一些训练方法，我目前采用的是一周三次锻炼，每次锻炼都尽量保持规律性。每周三、五、日进行不同的肌肉组合。
周三：主要是胸肌和腿部力量训练。
胸肌部分：平板推举5组+斜板推举3组+飞鸟夹胸3组
腿部部分：深蹲加踢腿
周五：针对二头、三头肌以及箭步蹲。
超级集合式训练，没有间歇休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推+杠铃弯举+哑铃拉伸+大飞鸟夹胸
周日则专注于肩部和硬拉：
哑铃侧平举
杠铃颈后提举
肩部哑铃推举
哑铃耸肩
接着谈谈我的饮食习惯：
早餐通常包括豆腐羹、燕麦片、鸡蛋及饼干；午晚餐比较传统；锻炼后吃的是高蛋白质食品，如金华火腿等，不过每天会摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，其余时间只吃蛋白质产品还有香蕉。
健身的时候一定要全心投入，按照自己既定的目标去行动，不要盲目跟风。我喜欢在健身时听力爆音乐，这样能让我更加专注地进行运动。而最重要的一点，就是找一个合适的伴侣，这样在共同训练过程中可以相互鼓励，防止彼此偷懒。此外，每当我或搭档完成一轮运动，我们都会拍照留念，以纪念这一刻。
虽然写了很多，但感觉还是东拼西凑，一切都是不断学习并摸索前进！我们所有的健身者都记住，当初我们为什么开始，以及我们的目标，那么我们有什么理由放弃呢？
选择了健身，就选择了一种健康生活方式，同时也要远离不良习惯，最终拥有别人羡慕的身体，让自己的伴侣因为你而骄傲，那就足够了！让所有的健身者在这条路上走得更远吧！