我开始体验增重的旅程是在高二时期，那时候的我渴望拥有一个好的身材，以此来吸引心仪的女生。起初，我尝试了一些简单的仰卧起坐和俯卧撑，但那时并没有系统化的训练方法，甚至对自己的身体也不是很了解。如今，已经过去了两年多，这段时间里，无论是体重还是身体形态都经历了显著变化。
为了纪念这段旅程，我决定记录下这两年的转变。这不仅包括了我的体重增长，也包括了肌肉量增加，从最初的32厘米臂围到现在达到了37厘米，并且还在持续进步中。
接下来，让我分享一下我的训练方法。我采用的是每周三、五、日进行锻炼，每次都是全力以赴，不留余力。在这个过程中，我发现最重要的是找到适合自己的节奏和方式，而不是盲目跟风。
星期三是我专注于胸肌和腿部训练的一天。我会通过平板卧推、三组上斜卧推、三组下斜飞鸟以及大飞鸟夹胸等动作来提升胸肌力量，同时使用深蹲和蹬腿来强化腿部肌肉。
星期五则是我重点发展二头、三头肌以及箭步蹲的一天。在这个阶段，我更倾向于使用超级组法，即在一系列动作之间没有间歇休息。此外，我还会结合双臂支撑、窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟等运动来综合提升各个部位的力量。
最后，在星期日，我会集中精力进行肩部和硬拉训练，通过侧平举、颈后举、肩部哑铃推举以及哑铃耸肩等动作来增强整个上身力量。
除了专业锻炼之外，对饮食也非常有讲究。我通常早餐吃豆粉加燕麦片搭配鸡蛋及饼干；午晚餐保持正常饮食；而在健身后，则选择营养均衡但富含蛋白质的悍金斯作为补充。此外，每天至少摄入6至8个鸡蛋2个全蛋，以及大量香蕉作为补充能量源。
健身过程中，最重要的是要全情投入，并按照自己设定的目标去行动。不要盲目跟风，而应该根据个人情况制定计划。当我锻炼时，一直伴随着劲爆音乐，这让我更加专注并能有效地发挥出最佳状态。而与合适伙伴一起锻炼同样不可或缺，它不仅能够提供支持，还能促使我们相互激励，从而避免找借口逃避实践目标。
经过这一番总结，感觉似乎有点东拉西扯，但一切都在不断探索与前进之中！对于所有追求健康生活方式的人来说，我们要记住，当初为何开始健身，以及我们想要达到的目标，那么为什么我们就不能坚持下去呢？
选择健身意味着选择一种积极健康的人生态度，同时也意味着放弃那些可能损害健康的情绪依赖行为。最终，只有达到别人羡慕的地步，让我们的爱人因我们的改变而骄傲，那就足够令人满足！让每一位追求者在这条道路上走得更远吧！