格斗运动员称完重吃什么？
格斗运动员称完重以后，吃的是多数是碳水化合物的。高蛋白食物，还有流动的高蛋白食物，比如说牛奶。还有士力架，。当然，高强度下的格斗下来。优质的。水烫化合物。
水果。也是少不了的，比如说苹果、香蕉、西瓜，这些都是比较优质的碳水化合物。因此，格斗运动员一天的饮食都有相当严格的控制。他们要保持体重和体脂率，才能拥有更加完美的赛场表现
散打比赛之前忌讳吃什么？
散打比赛前吃肉、奶、高脂肪食物和含纤维素过多的食物摄入过多会影响你在散打时的表现。吃食物最好散打比赛前2个小时吃，吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨，壮体魄。散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。初学散打，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦;进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
怎么练格斗型肌肉？
1.做重量训练：格斗运动需要强壮的肌肉，因此您需要进行重量训练来增加肌肉质量。使用重量训练器材或自由重量，如哑铃或杠铃，进行训练。
2.做高强度间歇性训练：格斗运动需要爆发力和耐力，因此您需要进行高强度间歇性训练（HIIT）。这种训练模式包括快速的爆发性运动和短暂的休息，以提高耐力和爆发力。
3.增加核心肌肉训练：核心肌肉是身体的中心部位，包括腹肌、腰部和臀部肌肉。这些肌肉对于支撑身体和执行动作非常重要，因此需要进行核心肌肉训练。
4.做全身练习：格斗运动需要全身协调，因此需要进行全身练习。这包括各种器械和自由体重的练习，如深蹲、俯卧撑、引体向上等。
5.保持饮食平衡：健康的饮食对于增加肌肉质量和提高身体素质非常重要。保持平衡的饮食，包括高蛋白质、高纤维、低脂肪和低糖的食品，可以帮助您获得更好的训练效果。
收缩型肌肉的训练不需要大重量，但是一定强调爆发力，强调速度。
1. 小臂肌肉训练：梨形球（也叫拳击速度球）击打训练，1分钟*5组，每一组尽可能追求最多击打次数，也就是能打多快打多快；
2. 二头肌/三角肌/胸肌训练：快速俯卧撑30个*5组，速度尽可能快；
3. 腹肌训练：卷腹25个*5组，4. 腿部肌肉训练：原地起跳摸脚，即原地高高跳起，然后在空中摸脚踝，25个*5组。格斗型肌肉，也称速度型肌肉，指的是爆发性能好，收缩速度快，从而适合格斗的肌肉。在训练中要以无氧运动为主，且是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分中左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最后在短时间间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明你的训练已经有效。