对于健身爱好者来说，三头肌的训练尤为重要，因为它直接影响到我们能否锻炼出一个完美的身体。那么，你们知道用哑铃如果练三头肌吗？下面，我们就来探讨几个有效的方法。
俯身哑铃臂屈伸
在做俯身哑铃臂屈伸的时候，应将卧推凳角度调至45到60度之间，这样能够有效刺激三头肌长头部分。这个动作是针对长头的一种选择，而且要保证动作的准确性，以带来更好的训练感受。
上斜哑铃臂屈伸
上斜哑铃臂屈伸同样是一个针对长头的训练。在进行时，要注意将卧推凳角度调节到45度左右，将大臂向后伸展一定角度并停住，再去完成臂屈伸动作。这不仅能带来更多的长头拉伸，还能让张力更好地保持在三头肌上。
哑铃钻石俯卧撑
与徒手相比，将手放在哑铃上，行程略大，因此可以给肱三头肌带来更多张力。而跟其他训练动作不同的是，每次锻炼最好是做到力竭训练。
综上所述，上述三个方法都可以帮助你有效地锻炼你的三頭肌。如果想要进一步提升效果，可以根据自己的情况和偏好选择合适的手部位置和重量范围。记得始终注重正确性的执行，并不断增加负荷以达到最佳效果。