这不禁让人思考，强壮的身体与内在激素之间存在着怎样的联系？
1、一个人的力量大小，通常取决于腿部力量。国外的力量训练中，百分之50到80都集中在腿部训练上，因为腿部力量强大，对于任何运动来说都有很大的帮助。你不会发现一个没有强健腿部去参加举重运动的。
腿部力量强，不仅能够提升Make Love能力，也会帮助身体各个部分肌肉增长。世界上大部分运动都需要腿部肌肉参与，如跑步、篮球、足球等。美国跳远冠军Mike Powell做出的深蹲重量是308公斤，而举重冠军Naim Suleymanoglu（彼得罗夫）能完成立定跳远3.7米。这两个例子都充分体现了腿部力量的重要性。但人类有时候是视觉动物，所以大部分人会忽略腿部锻炼，加强上肢锻炼，这是错误的，legs strong才是真的strong.
3．怎样合理锻炼leg department muscle？首先你要知道leg department muscle占全身muscle比例的大约为50%，所以每周至少要进行一次leg training，最好两周三次才为最合适。此时深蹲和硬拉是必不可少的动作，同时蛙跳也是非常好的leg training方式，可以最大化刺激leg department muscle生长，不妨试试把蛙跳加入到你的leg training计划中！
单脚萝卜蹲：先将一只脚放在椅子上，使其脚背贴着椅子，然后前脚距离后脚一大步，但保持身体挺直。在下蹲时保持身体稳定，不要让膝盖往内或外开，并将重心摆在后脚下蹲时尽量不要超过前脚尖，以避免膝盖承受过多压力，每组10～15下，每组间休息1分钟。
Ｔ字欧嗨哟：双脚自然站开，让前足维持直立但不锁死，让身体慢慢往下，一旁另一只足跟着抬起延伸，使得整个身体与地板平行，每组8～12下，每组间休息1分钟。
朝天蹬：撑地姿势呈伏地挺身，将手臂宽度比肩膀略开打直腰背。抬起足踵朝向上方，用臀腹力使之向高空跃出，此时保持胸腔与地面平行及膝关节微弯曲，在极限处再缓缓放回落地后继续跃起同样注意落地轻盈且不锁死膝关节，小心踝关节角度以防扭伤每组10～15次，每组间休息1分钟。
最后，要记住所有训练前的暖身，以及量力而为，这样才能保证安全有效。如果坚持这个方案一个月，你会发现自己找到了青春期那种感觉——晨勃！