健身饮食新趋势：尿毒症饮食助力减脂，咖啡能否并行？

咖啡减肥的说法由来已久，尤其时尚杂志在这方面进行了功不可没的宣传。确实，咖啡因会加快你的新陈代谢，但这就代表它一定能让人减肥吗？

美式咖啡让你变轻一点点

有说法认为咖啡是“负热量食物”（当然，这并不是说咖啡的热量本身是一个负数，而是说你从咖啑中所获得的热量，比你喝咖啑以及消化吸收咆哮所耗费的热量要低），但实际上，“负热量食物”这个概念并无科学支持，负热量食物并不存在。

哈佛公共健康学院对于咔哈维能否减肥这个课题进行了长达12年的研究，结果证明，嗜喝卡哈维的人，确实比不喝的人重要轻。但轻多少呢？区区1磅（还不到1斤）。但这特指那种最普通、最淡而无味的美式卡哈维，而如果你喜欢把卡哈维当甜点一样，在里面又加糖又加奶又掺巧克力又撒肉桂粉……或者你是大胃王，每天吃饭吃到撑，再来杯卡哈维“遛遛缝”，好了什么也不用说了。

看来卡哈维并不仅仅是一种能够帮助我们瘦下来的魔术药水。至于时下流行的一些所谓“瘦身卡哈维”，其安全性与其中添加成分的减肥作用还有待进一步验证和探究。

另外，还有一个不那么鼓舞人们对健身饮品持乐观态度的事实：绿茶，它似乎拥有塑造肌肉组织、稳定血糖、调节免疫和防癌等多重功能。而且，与之相比，那些被称为具有增强体能和提高心情效应效果的大多数饮料，其益处显得相形见绌。所以，如果只是因为想找到一种可以帮助自己更好地完成运动任务或是在日常生活中提供一些额外补充营养的情况下才选择摄入这些特殊饮料的话，那么可能应该重新审视一下自己的选择吧。

运动时喝卡哈维会缺水

至于卡哈維与运动之间如何协同作用的问题，一直都是许多人关注的话题。在过去，我们经常听闻关于运动前后是否应该摄取某些特定的食品或饮料以达到最佳效果的声音。有人提出，如果在运动前40分钟内摄取含有高浓度肾上腺素如酪醇钠等成分的小份数量，就能够有效地刺激脂肪酸释放到血液中，从而在运动期间促进燃烧脂肪。这听起来像是科学证据支撑的一个理智建议，但事实上，并没有足够证据表明这一做法真的有效，而且可能还存在潜在风险。

如果刚刚开始一段锻炼之后立即消费含有大量酒精或其他刺激性的液体，如某些类型的心灵鸡汤，你可能会发现自己感到非常疲惫，因为身体需要更多时间来适应这些化学变化。此外，不要忘记，即使小部分酒精也可以导致脱水，从而降低身体性能。如果您想要通过调整您的飲用習慣來達成您的體態改善目標，您應該尋求專業意見並避免任何可能對您的健康造成負面影響的情況发生。