在健身的旅途中，营养不仅是起点，更是终点。正如一句经典的话所说：“三分靠练七分靠吃。”没有完美的营养配比，就像追求健身目标一样遥不可及。
营养补充，对于我们的健身之路而言，无疑是一道必行的桥梁。而这道桥梁由两个重要组成部分构成——食物与补剂。
食物，是我们生命之源，也是我们最忠实的伙伴。在这个伙伴关系中，有些伙伴会成为我们最亲密的朋友，而有些则可能变成我们的敌人。因此，在选择食物时，我们必须格外小心，因为这些食物将直接影响到我们的体能和形态。
而补剂，则像是给予我们额外动力的火箭发射器，它们能够帮助我们更快、更高效地达到目标。它们不是取代饮食的替代品，而是对饮食的一种增强辅助工具。
为了让你在健康与力量之间找到平衡，我们精心编制了一份全面的健身营养清单——既包括了日常生活中的必需食品，又涵盖了那些为你的身体提供额外支持的小确幸——从运动前后的碳水化合物到蛋白质再到脂肪，每一种都有其独特的地位和作用。
以下便是详细介绍：
健身营养清单：
碳水化合物
低升糖碳水化合物：
功能：非训练期间应选用低消化率碳水作为主要能量储备。
推荐主食：全麦面包、糙米、白米饭、意大利面、荞麦、大豆粉等。
推荐水果：葡萄、小西柚、新鲜蔬菜搭配等。
高升糖碳水化合物：
功能：训练前、中后快速消化糖类提高运动表现及合成速率。
推荐产品：运动饮料、高蛋白香蕉或其他新鲜果汁等。
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