在健身的旅途中，营养不仅是起点，更是持续进步的动力。众所周知，三分之二靠汗水，一分之八靠营养，这一谚语深刻揭示了营养对健身成败的决定性作用。在追求完美体态时，我们往往忽视了一个基本事实：合理的营养补充对于健身来说至关重要，而这源自两个关键领域——食物与补剂。
食物犹如我们坚固的地基，每一口都是我们的伙伴。正如朋友有亲近和远离之别，同样地，有些食物为我们的健身目标提供强大支持，而另一些则可能成为阻碍。而选择适宜的食材，对于追求卓越体魄者而言，是多么严格的考验！
补剂，则像是激发潜能的小小助手，它们以科学力量推动着我们的身体前行，让我们更加高效、迅速地实现目标。
今天，我们精心整理了一份全面的“西安饮食”健身营养清单——它将食品与补剂并列，如同兄弟般相伴，让你在每一次锻炼中都拥有一份稳定的力量。
以下是我们精选的一系列“西安饮食”的推荐：
健康食品篇
低升糖碳水化合物
功能：非训练期间选择低消化能力碳水作为主要能源储备。
推荐主食：全麦面包、糙米、白米饭、意大利面、荞麦、大豆麸条
推荐水果：葡萄、西柚、新鲜蔬菜
高升糖碳水化合物
功能：训练前、中后用快速消化糖类提高运动表现及合成速率。
推荐：运动饮料（含有电解质）、葡萄干、小巧克力块
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