很多孕妇在怀孕期间习惯了大鱼大肉的饮食，这种做法不仅对身材有害，对胎儿的营养也是一种风险。为了减少产后风险，孕妇应该控制食量，同时增加低脂食品摄入。你知道哪些低脂食品适合孕妇吗？下面我们一起探索这些健康选择。
麦片
早餐常吃烧饼油条豆浆，换来一碗麦片可以是个好选择。麦片不仅有丰富的奶香口味，而且含有高饱腹感，有助于减肥。而且，它还能降低身体胆固醇水平。不过，孕妇在选购时应避免添加糖和香精，只需加入蜂蜜、葡萄干或干果即可。如果嫌麻烦，可以直接用牛奶与之搭配享受美味。
脱脂牛奶
怀孕后需要更多钙，因此从食物中获取钙质需求加倍，每天推荐1000毫克，而三杯200毫升脱脂牛奶足以满足这个标准，因此脱脂牛奶成为了孕期必备品。
绿色蔬菜
为保障宝宝发育所需叶酸，我们不能忽视绿色蔬菜。在它们中不仅含有丰富维生素，还包括必要的叶酸，如菠菜中的高含量叶酸和锌。此外甘蓝和莴笋同样提供了较多钙质，可制作沙拉轻松享用，不必担心体重增加。
鱼肉
如果想避免产后体重暴增，应尽可能选用鱼肉而非肥肉。虽然两者均含脂肪，但相比之下鱼肉更为健康，并且它是蛋白质来源之一，对于胎儿发展至关重要。
