在中国医疗器械网上，一个人正在学习腕力球的正确方式，以避免损伤。他们了解到，使用腕力球可以有很多好处，但有些人不清楚如何玩儿腕力球。因此，他们想知道：腕力球怎么玩，不会损伤自己？又该怎样玩儿才能做得正确？
接下来，这个人决定深入探索腕力球。
首先，他们学习了三种不同的方法来玩儿 wrist ball：
绳子启动（适合初学者）：握住一个手臂的开口朝上，另一只手将绳子的塑料头插入小孔中，然后用大拇指向前转动，使绳子紧紧缠绕中心槽。随后，用剩余的7-8厘米绳子快速拉出，让球芯旋转起来，并将开口朝下，将手臂顺势转动并逐渐加强力量。
双手转动（适合熟练者）：一只手握住开口朝上的wrist ball，一只大拇指按垂直于中心槽方向放在外侧；然后，用力的推动大拇指使其沿着中心槽方向移动，使得速度增加，并将开口朝下，将手臂顺势转动并逐渐加强力量。
单手转动（适合部分高级用户）：一只手握住开口朝上的wrist ball，大拇指快速沿着中心槽方向推动，使其达到一定速度后，将开口朝下，顺势转动并逐渐加强力量。
此外，这个人还了解到了哪些群体最适合使用wrist ball：
对于篮球、网球、羽毛球、乒乓和桌面运动爱好者来说，可以通过使用wrist ball 来增强他们的手部力量和灵活性，从而提高运动技能。
对于经常进行电脑打字或弹奏乐器的人们来说，可以通过使用wrist ball 来增强他们的手部韧带能力，从而缓解长时间工作造成的压迫感和疼痛感。
对于久坐办公室工作者或者缺乏锻炼的人来说，可以通过使用wrist ball 来促进血液循环，有助于预防“鼠标症”等问题出现。
对于老年人来说，可以通过轻松地锻炼来保持身体健康，有助于预防心脑血管疾病和骨骼衰退的问题发生。而且对于风湿关节炎等问题也有一定的康复作用。
对青少年学生来说，可帮助促进骨骼成长，同时也有利於提高书法、美术或乐器演奏技能等方面的表现能力，而且对身心发育都有益处。
6 最后，对受过伤害的手部进行恢复训练也是非常有效的一种方式，因为它可以让用户控制自己的活动量，加速恢复过程中的灵活性提升。此时，该人物觉得已经掌握了足够多关于如何安全有效地使用 wirstball 的知识。