挑夫的肌肉虽不壮硕，却能轻松肩负百斤重量，他们的肌肉与健身者的不同之处又在哪里？
众所周知，健身者主要按照肌肥大的训练方法训练，身体各部位的肌肉都会按照一定的比例变大。结果就是肌肉不仅会更大，而且还会更协调好看。但归根到底，健身者的肌肉都是通过重训练出来的。同样是每天负重百斤的挑夫，他们的肌肉也很有力量，而且还拥有以下3个显著特点。
挑夫的手臂力量并不出色。由于担子的重量都集中在躯干和下肢，就连刚起身的那一下手臂也不用发很大的力，即使是挑担多年也不会练出像健身者那样粗壮的手臂。因此，对于挑夫来说，无论是在日常生活还是在工作中，都无法体现他们手臂力量强弱这一点。
腰腹力量出色。腰腹可以保持躯干外部形态和身体平衡，尤其在这种负重状态下，如果没有一个强大的腰腹力量是不可能挑着几百斤货物走上一段距离。这一点对于挑夫来说至关重要，因为他们需要长时间地保持这种姿势才能完成任务。而对比健身者的腰腹部，你会发现挑夫们的小腿、双腿以及整个下肢都会特别发达，这样的结构对于承受长时间高强度劳动非常适合。
小腿肌肉发达。在长期行走时，小腿承受了大量压力，因此它们变得异常结实，这也是为什么很多人认为只有做深蹲才能够增强小腿muscle，而实际上，是通过持续性的负重行走来锻炼这些小腿muscle得到了加强。
最后，或许我们觉得深蹲是提升全身上下的力量最有效的一种方式，但其实真正考验的是耐力和持久性。如果说深蹲可以让你短时间内产生巨大的爆发力，那么久而久之，它并不能帮助你达到那个层次。而面对那些一直从事体力的劳动的人，我们往往低估了他们所拥有的其他方面能力，比如耐力、平衡感等等。而且，从某种程度上讲，他们比那些只注重短期效果的人更加“全面”。
所以，当我们看到一个坚持运动数年的健身爱好者，他可能已经拥有了一副令人惊叹的大 Muscle，但是如果他一旦要去搬运或携带沉重大物，他就会发现自己的能力远远不足以应付这样的任务。这时候，我们就不得不重新审视传统意义上的“健康”是什么，以及现代社会中的各种不同的健康标准了。
总而言之，不管是选择哪一种运动方式，最终目标都是为了提高整体生活质量，并减少因疾病或老化导致的心理和生理问题。如果我们的目光能从单一角度扩展到更广泛的话题，我们将能够获得更加全面、综合的地知识，并对自己进行更为精准有效地管理和优化。