在这个项目策划书的舞台上，挑夫们并非肌肉硕大，但他们能轻松肩负百斤重量。那么，他们的肌肉与健身者的差异又是如何展现出来的？

众所周知，健身者主要按照肌肥大的训练方法训练，身体各部位的肌肉都会按照一定的比例变大。结果就是肌肉不仅会更大，而且还会更协调好看。但归根到底，健身者的肌肉都是通过重训练出来的。同样是每天负重百斤的挑夫，他们的肌肉也很有力量，而且还拥有下边3个显著特点。

挑夫的手臂力量并不出色。由于担子上的重量都集中在躯干和下肢，就连刚起身的一下手臂也不用发很大的力，即使是挑担多年也不会练出像健身者那样粗壮的手臂。因此，挑夫的手臂力量也只是普通运动人群水平。

腰腹力量出色。在这种负重状态下，如果没有一个强大的腰腹力量是不可能挑着几百斤货物走上一段距离的。而对比健身者的腰腹部，你会发现挑夫们腰腹特别粗壮，不像健身者那种肩宽腰细。此外，用虎背熊腰形容他们更加合适。

小腿肌肉发达。在长期负重行走中，小腿承受了更多力的加强，因此小腿筋力比其他部分要明显强得多。这也是为什么很多人认为深蹲能力直接关系到总体力量提升，而实际情况却如此不同。

话说回来，不少人觉得挑夫能肩挑那么重货物，他们深蹲水平肯定高。但实际情况又是怎样的呢？极减健身为大家揭开其中原理。

首先，我们需要了解的是健康房中的负重深蹲和挑担有着明显不同，并且都有各自不同的发力技巧。例如，一位曾经乐嘉参加《了不起的大冒险》时就尝试过扛担。一身上全是块状如乐嘉自然不用怀疑他的深蹲级别，可是在尝试扛60公斤货物时就出现了问题：第一，这种姿势难以保持平衡；第二，对于他来说那扁担弄到肩膀太疼。这两个原因直接导致乐嘉不得不尝试一些稍微能让自己舒服一点、但仍然可以完成任务的话题。如果上了更大的砖头，就算起得来也走不了远路。而如果将此类技巧应用于其他场景，那么我们应该怎么办？

排除技巧以及对疼痛忍耐（即使第一次做杠铃深蹲时也有体验）外，还剩下一个问题：棒棒叔和一名教练之间谁更胜一筹？结果显示尽管教练没法把120公斤的小木板提起来，但叔叔只需站立便可。那这是否意味着叔叔比教练具有更多实力？后来经过器械坐式测试显示，有105公斤而另一人只有95公斤。这说明什么呢？

其实，在尝试抬起这些沉甸甸的小木板或许有一脚垫在地面上尖端（因为187厘米的人无法进行正规蹲），这样身体根本不能发出足够巨大的推举动作，即使他能够完成超过120公斤单独伸直举升动作。这表明尽管叔父拥有较好的单独伸直举升能力，他本人的硬度并不见得会超越这一位教练。他甚至未必能够达到100公斤标准，这里并没有提供具体数字。不过，他确实在日常生活中通过自己的努力获得了一些特殊技能，比如使用自己的身体来支撑整个家庭，所以这无疑值得赞扬。

最后，或许我们的目标不是成为专业选手，而是一般人的生活质量之所以重要。不管你如何锻炼，只要你的心态正确，无论你从事何种工作，都能享受到成功带来的快感。你现在已经知道了关于项目策划书写作的一个秘密：它既要求创意，又要求真实性，它需要激情，同时需要逻辑思考。当您准备开始编写您的项目策划书时，请记住，您正在踏上一次旅程，这次旅程将引导您穿越知识海洋，最终找到属于您的宝藏——成功和幸福。