重达两三百斤的货物一挑就起，而且还要走上很远的距离。从外表上看，挑夫的肌肉并不是很大，为何力量和耐力会那么强？他们的肌肉和健身者比有何不同？

众所周知，健身者主要按照肌肥大的训练方法训练，身体各部位的肌肉都会按照一定的比例变大。结果就是肌肉不仅会更大，而且还会更协调好看。但归根到底，健身者的肌肉都是通过重训练出来的。

同样是每天负重百斤的挑夫，他们的肌肉也很有力量，而且还拥有下边3个显著特点。

挑夫的手臂力量并不出色。

腰腹力量出色。

小腿肌肉发达。

话说回来，不少人觉得挑夫能肩挑那么重的货物，他们深蹲水平肯定也会很高。实际情况又是怎样的呢？

极减健身为大家揭开其中原理。

首先，我们要知道的是，那些在健身房里的负重深蹲和挑担有着明显不同的需求，并且都有各自独特发力的技巧。在《了不起的一次尝试》中，一位名叫乐嘉的人曾经参加了一场关于挑担子的比赛。一开始，他用一只手轻松地举起60公斤，但当他试图抬起一个接近235公斤的大扁担时，就出现了问题。他发现自己无法保持平衡，同时扁担对他的肩膀造成了巨大的压力。这导致他不得不寻找一种更加舒适、能够让自己承受得住较小量负载但仍然可以移动的情况来完成任务。如果他使用了更多重量，即使初期成功，也无法保证持续行动下去。

排除技术与忍受疼痛能力（即便第一次做杠铃深蹲时也有肩膀被硌得慌）之外，我们探讨一下棒棒大叔——曾经以其壮实体格和力气惊人的表现而闻名的人士，以及一位专业教练之间进行的一个测试。在这个测试中，这位教练未能将120公斤的大扁担提起来，而棒棒大叔却轻易地站立后就举起了它。这是否意味着棒棒大叔拥有比那位教练更多无可匹敌的地方？然而，在进行坐式器械腿部屈伸动作测试后，它们显示出的最大努力分别是105公斤和95公斤。这究竟说明了什么呢？

实际上，当某个人站在一步平台上（如187厘米），他的脚尖部分触及地面时，如果再下蹲的话，由于高度太高，他可能无法完成低姿态动作，因此不能释放出足够多力气。而这反过来表明尽管这位教练能够做超过120公斤深蹲，但是在这样的姿势下，他却没有办法释放真正强大的力量。这说明虽然棒棒大叔的小腿筋劲坚硬，但他并非擅长于做深蹲动作，因为这样才能证明真正底下的实力。但或许我们应该更加欣赏那些用自身承受所有沉重，将整个家庭生命背负在肩上的这些默默无闻的人们，无论他们如何打拼，都值得我们尊敬。