在使用椭圆机进行减肥训练时，我们需要根据自己的体能状况灵活调整阻力水平。不同的阻力设置将带来不同的锻炼效果，有的可能更适合燃脂，某些则能有效促进肌肉增长。那么，椭圆机中应该如何选择合适的减肥阻力呢？下面我们一起前往健身房，为此问题寻找答案。
低阻力与长时间、低速度：在进行这种训练模式时，我们应当将椭圆机的阻力调至较低档位（通常为1-3档），以一种轻松舒缓的速度进行运动，并维持较长时间（20-40分钟）。这种方式主要依赖于有氧运动，以促进脂肪消耗，特别是在腿部地区。
椭圆机阻力的调节方法：
电磁控制系统：通过改变外界电流强度来调节电磁牵制力量，从而影响整个运动过程中的力量强度。这是因为大多数采用电磁牵制系统的椭圆机需要外接电源，以便于控制和运行。在一些高端型号中，由飞轮产生自发电，可以实现无缝能量转换。
手动调整装置：市面上价格在3000元以下的大多国产型以及5000元以下的小众进口型号，便宜且功能性价比较高的手动磁控装置可以通过拉线和旋钮来控制磁铁圈与飞轮之间距离，从而影响牵制力的大小。这种手动操作方式简洁实用，是目前市场上最常见的一种经济实用的控制方法。
