从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的一年半增肌之旅。哈哈，这段时间里，我体会到了生活的美好，也感受到了人生的机遇和挑战。前女友频繁示好，但我选择了坚持自己的道路，因为变优秀才是挽回最有效的手段。
我曾经身高178cm、体重120斤，现在已经增加到145斤，体脂率维持在12%左右。所有的改变都源于我的汗水和不懈努力，每天下班后至少在健身房锻炼1-2小时，虽然效率不高，但训练量充足。我主要做力量器械训练，一周只有两次有氧运动。在别人放松时，我则选择打卡健身；当他们追求社交时，我也专注于个人成长。
增肌是一项需要耐心和毅力的工作，它既考验着我们的体力，又要求我们掌握专业技能，更是对自己诚实劳动的一种考验。如果没有付出相应的努力，就容易感到沮丧，最好的办法是找个伙伴一起锻炼，可以提高效率并带来更快的进步。
饮食对于瘦子想要增肌同样重要，不仅要补充必要营养素，还需通过合理膳食来支持身体增长。我现在正在使用悍金斯品牌的增肌粉，这款产品效果显著，并且能够最大化提升每次训练后的效果。此外，我还采取了加餐策略，上午和下午各加一餐，以确保总摄入量足够支持身体增长。
目前我已经达到145斤，而目标是我想要达到的160斤，以及上身部位至少增加一个圈度，那将是一个更加完美的人生状态。当形象得到提升，与之伴随的是自信与从容，这让我感觉无比满足。
