要想在健身的道路上增肌，选择合适的零食是非常重要的。痔疮饮食同样需要注意，这不仅关系到我们的身体健康，也影响着我们的日常生活质量。那么，健身增肌时，我们应该如何选择零食呢？接下来，我们将一起探讨几种对增肌有帮助的零食。
坚果
坚果虽然高热量，但它是一种健康脂肪、矿物质和纤维的宝库。研究表明，它们还能帮助减肥，并降低患心脏病风险。此外，由于坚果小巧且无需冷藏，可以轻松携带，只需控制总量，便可成为理想的零嘴。
牛肉干
牛肉干是运动员喜爱的一种食品，它含有丰富蛋白质和必需氨基酸，对于构建肌肉和修复身体至关重要。在选购牛肉干时，最好避免添加了硝酸盐、味精和糖等成分，以确保低热量且营养均衡。
水果
水果适用于所有人群，无论是上班族还是运动员，都可以作为零食享用。由于水果多样性，其提供给我们的健康益处、营养素和维生素各异。如果你想要减肥，可以选择热量较低的小香蕉、蓝莓或草莓等；而对于增加体重或快速补充能量，像香蕉、芒果或凤梨这样的高糖水果更为合适。不过，在计算总热量时，要特别留意，不要超标以符合目标。
酸奶
优格是一种完美的蛋白质来源，与其他蛋白质相比，更易消化。市面上的酸奶产品可能含有较高糖分和脂肪，所以购买前务必检查其成分表，有更多天然选项可以放入购物车中。不自然但天然的酸奶不仅提供钙质与酪蛋白，还具有促进肠道健康作用。但这种酸奶往往口感单调，可通过加入少许肉桂粉或香料来提升风味。
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