我经常锻炼，对我的身体有很大的帮助。除了锻炼方法外，配合饮食也是非常重要的，因为它对训练效果有很好的影响。但是，这种配合也有讲究，比如选择什么样的水果来吃。那么，增肌餐应该吃哪些水果最有效呢？下面我们一起来看看。
首先是牛油果，它可以说是健身增肌中的热门水果。这款水果营养价值高，与肉类相当，而且蛋白质含量丰富，同时热量相对较低，还有一些成分能够帮助我们增加肌肉。不过，在食用时，一天不要过多，每天1个为宜。
其次是菠萝，虽然不是特别广泛推荐，但这并不意味着要完全排斥它。因为菠萝中含有丰富的酸性物质，可以帮助身体放松和恢复，而且在运动后能让肌肉得到休息并消除疲劳。不过，要适量食用，因为菠萝容易上火，不想因为补充而引起不必要的问题。而且不知道很多人不知道的是，菠萝还含有能消炎解肿的物质，有助于减轻运动引起的炎症和水肿，使得锻炼更加顺畅。
苹果同样适合减肥过程，也非常适合增加肌肉。不仅维生素含量高，可以补充身体所需的水分，即便是在大量运动后也会流失许多汗液导致脱水，所以通过食用苹果可以补充一定的水分，并且其他必需维生素。此外，苹果中的多酚类还能增强肌力，是增强力量不可或缺的一部分。
最后是一种富含维生素C的柠檬，它不仅美白皮肤，还有助于肌肉增长。在日常生活中，将柠檬泡茶喝，或直接食用，都能促进体内脂肪堆积，从而更好地增长到壮实健康的人体结构，让脂肪尽快甩掉，为健身提供了良好的条件。
编辑推荐：如果你想要一个全面的健身计划，那么建议查看我们的“健身增肌餐计划方案推荐”。对于时间安排来说，“增肌餐什么时候吃最合适”是一个值得考虑的问题。如果你是一个女性，则可能需要了解一下“女士弹力绳训练方法详解”。对于中年人来说，“中年人健身房健身计划表”则是一个不错的选择。