作为高血压患者，了解以下饮食禁忌至关重要：
减少盐分摄入量，因为过多的钠会导致血压升高。尽量避免加工食品、快餐和罐头，这些食品通常含有大量添加剂。
控制糖分摄入，低糖饮食可以帮助降低血压。减少甜点、果汁和糖水的消费，同时注意查看食品标签上的成分列表。
避免或限制含有天然甘油醇（例如香蕉）、蜂蜜和果酱等高能量、高热量的食物，它们可能会导致体重增加，从而加剧高血压问题。
选择健康脂肪，如橄榄油，可以帮助降低胆固醇水平，而不宜过度摄取饱和脂肪（如牛肉、羊肉中的动物脂肪）以及反式脂肪（常见于深加工食品）。
多吃富含蛋白质的蔬菜和全谷类产品，如豆类、坚果等，它们能够提供必需氨基酸，有助于控制体重并促进心脏健康。
确保均衡摄入所有必要营养素，包括维生素D通过日晒获取，以及其他微量元素，不要依赖补充剂来代替健康饮食习惯。此外，适当运动也是一种有效管理高血压的方式。
