男生腿粗那是稳重气质，女生腿粗却显不出美。夏天裙摆轻扬，瘦腿话题从未停歇。最近一期非诚勿扰上，一位男嘉宾直言自己腿太粗，便向现场女嘉宾求解瘦腿之道。一位女嘉宾建议他多做深蹲，并自豪地表示她平时就常练习。但问题来了：深蹲真的能帮到瘦腿吗？节目中还有一个女嘉宾，是某减肥软件的编辑，她直接指出：“深蹲并不能让你变瘦，它会使你的腿更加结实，同时臀部也会变得更为丰满。”这引发了一场关于是否可以通过深蹲来瘦 Legs 的讨论。
到底谁说得对呢？看起来答案并不简单。首先，我们要排除遗传因素，对于绝大多数女性来说，她们的 legs 粗主要是因为 leg 上脂肪过多。而有些女性则不服，这样的想法：“我知道我有点胖，但我就是想要一双苗条的 legs.” 不幸的是，脂肪是整体缩水或膨胀的一个过程。这意味着，只有通过全身减脂才能达到目的，而单纯锻炼 legs 是无法达到效果的。如果每天坚持做深蹲或者其他训练，使身体一直处于减脂状态，那么长期下来，全身的脂肪就会逐渐消失（肌肉也会流失一些）。由于脂肪密度小于肌肉，而肌肉增长是一个缓慢过程，所以最终结果就是全身各个部位都变小了。
对于已经拥有较低体脂率的人来说，则可能是个例外。塞尔维亚健身明星Anllenla Sagra就以她的火爆身材和分块腹肌著称，但她的双 legs 却被许多人认为过于结实。这也是她长时间坚持各种深蹲练习所致（体脂率低、肌肉量高）。然而，对大多数女性而言，这样的legs 练得反而有些过头了。保持适当体脂率和适量肌肉量将使你的双 legs 变得更加迷人。
综上所述，虽然deep squats 可以帮助减少fat 但直接说它能让leg 瘦是一种误导。最后提醒那些觉得自己的leg 太粗的women，不妨先去掉extra fat 然后矫正X型或O型leg，让自己的双 legs 看起来更加修长，你也可以拥有一双美丽的大long leg.