男生腿粗那叫稳重，女生腿粗的话，那就很影响美观了（只怪男人们的审美），毕竟夏天还要穿裙子。于是，关于怎样瘦腿的话题就从未衰退过。近期，相亲节目非诚勿扰来了一位男嘉宾，竟然吐槽自己的腿太粗，向现场的24位女嘉宾请教瘦腿的方法。一位女嘉宾建议男嘉宾多做深蹲，并声称自己平时都有做。那麼，这樣能否真的瘦掉腿部？结果现场還有一位女嘉宾是某減肥軟件的編輯，当场就指出：“做深蹲它不能瘦腿，它會讓腳部變得結實，有時候臀部也會變得更翹。”於是，這個問題就來了：網上有很多關於深蹲瘦legs 的訓練方法。究竟誰說的才是正確的呢？
首先排除先天遺傳因素，对于絕大多數女性來說，她們雙腳粗主要是因為腳上脂肪太多。但有些女性卻不服氣了：“不用你說，我知道我自己有点胖，但我就是想要瘦雙腳。”可惜的是，脂肪是一種整體縮水或者膨脹的情況。这表示僅通過練習雙腳是不可能達到減少雙 腿部脂肪目的，而應該把鍛煉重心放在減少全身脂肪上。
如果每天堅持做深蹲或者其他類型的訓練（作深蹲也是消耗熱量的一種），使身體一直處於減脂狀態，長期下來，全身各個部分都會變小了。而且，因為脂肪密度比肌肉低，而且肌肉增長是一個緩慢過程，所以減去所有這些都是全身各處都變小了。
所以，要想真正瘦走双脚，最重要的事情就是减少体内总体积，而不是单纯通过锻炼来直接减少双脚上的肉和骨骼。如果对付着身体进行长时间耐力运动，比如跑步、游泳等，可以有效地燃烧热量，从而达到减肥效果。此外，还可以通过调整饮食，如限制高糖、高碳水化合物和高饱和脂肪食品，以及增加蛋白质摄入量，以支持肌肉修复并促进新陈代谢。
当然，如果你的目标是在保持较低体脂率的情况下增强双脚力量，那么适当进行力量训练也是必要的，比如跳跃、踏板或其他形式的心血管锻炼，这些都能够帮助提高你在运动中的表现能力，同时让你的双脚看起来更加结实且吸引人。
最後，不論如何，都不要忽略了飲食控制和運動調整，這兩者共同作用才是成功降低總體積並獲得理想形象的手段。在進行任何運動之前，最好先尋求專業人的建議，以確保安全性，並根據自己的健康狀況制定合適的人群計畫。