在训练器材中，战绳是有不少用处的一种器材，而在战绳方法中，有的方法很好，有的方法一般，不过要做战绳是有讲究的，那么，我们今天就来一起探索最实用的战绳训练方法吧！
战绳开合跳
固定战绳锚点，双手持战绳置於身体前侧，双脚站立与髋同宽，双膝微曲。训练时保持手肘微曲，双臂向外圆周运动，将双臂从膝部过头顶画圆，同时双腿进行开合跳运动配合。通过全身肌肉群共同用力，主动参与快速完成训练动作。
跳跃砸绳
双手拿着战利品两端放于腰部位置，训练过程中借助腿部以及手部、背部力量进行发力，用身体爆发力的方式进行向上的摆动。当向上摆到顶端的时候，要迅速将其向下摆动回到初始状态。在整个组内不要停歇，用最快速度完成每个动作，这样才能保证效果最大化。
左右强摔
稳定核心控制，全身同时发力翻转，从地面到身体另一边移动斗篷和武器，如彩虹弧形波般左右翻转移动。利用曲腿、转体和全身力量左摆右摆，不间断尽可能快速协调完成每次尝试。
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