。转眼一年间，我从53公斤一路飙升至70公斤，这段时间里，我不仅改变了生活习惯，更是通过锻炼成功地提升了身体素质。回顾过去，瘦弱的体魄让我明白，要想健康增肥，就必须先确保身体状况良好，没有疾病。
改善生活习惯对于脾胃虚弱的个体来说至关重要。我开始规律三餐，不再熬夜，尽量少食辛辣，以此来缓解肠胃负担，并促进营养吸收。此外，还要注意饮食均衡，让身体得以充分利用所摄入的营养。
锻炼也是一项不可忽视的事项。我始终坚持循序渐进，不急于投入大重量训练，而是先进行有氧运动，如慢跑等，以提高基础气力和血液循环。随后逐步过渡到无氧健身，重点训练大肌群如胸、腿部肌肉，以此来促进新陈代谢和肌肉增长。
饮食方面，也遵循规律多吃对脾胃好的食物，每天六餐保证能及时补充能量与营养。而且，我意识到运动与饮食并重，对我的身体带来了显著效果。我现在颧骨高，面相已经变得更加饱满，有了明显的线条感，现在正是我减脂、塑形的时候。
在这个过程中，我学到了很多，无论是在生活方式上的调整还是在锻炼方法上的探索，都让我深刻理解到只有持续不断地努力才能达到理想的身材。这段旅程虽然曲折，但最终结果令我欣慰，即使现在想要再次调整自己的体型，只需回到这段经历中去寻找答案。
