我过去一年在健身的道路上取得了显著成长，体重从115斤增加到了135斤。开始之前，我拍摄了身前的照片，那时的我确实很瘦弱，几乎看不出一丝肌肉。然而，一年后的今天，这个身影已经发生了翻天覆地的变化。我变得更加成熟，对生活中的困难更是淡定从容。
当然，我还没有达到我的理想体重——145斤。但这并不让我感到沮丧，因为我知道，只要坚持下去，就有可能实现这个目标。在这段时间里，我反思了一些可能影响增肌的因素，比如训练强度和饮食摄入量。
在训练方面，我发现自己并没有做到足够努力，每次训练虽然有计划，但实际执行时力度不足，没有达到让肌肉真正“力竭”的效果。这意味着我的身体并未得到充分刺激，从而导致增长受限。我认识到，要真正有效地增肌，就必须提高每次锻炼的强度，让每个动作都能达到最大挑战点。
至于饮食方面，我意识到自己的营养摄入量远远不足。学校餐厅提供的食物质量虽然可靠，但量却不足以支持我的增肌目标。我得加大摄入量，并且学会少吃多餐，以保证身体始终处于饱腹状态。此外，午睡和晚上的额外补餐对于维持能量平衡也是至关重要。
尽管目前还没达到预期，但我并不急切。我将把健身视为一种生活方式，而不是短期内达成某个特定目标之后就停止的事务。如果为了快速结果而牺牲健康，那么这就是对自身价值的一种误解。未来半年中，我将继续调整我的方法，以验证这些经验教训，并期待与大家分享更多关于健身之旅的心得体会。
