1年健身增重20斤，体验从瘦弱到阳刚的转变。回望过去，我的身高1.78米时体重只有115斤，这让我深刻感受到了健身带来的改变，不仅是身体上的变化，更是心理层面的成熟与自信提升。我现在的体重已达到了135斤，而我理想中的体重是145斤。
理论上来说，我每天坚持锻炼一年，增长到145斤应该不是难事，但实际上我还未能达到这一目标。在反思中，我发现可能是我训练的强度不够猛烈，每次训练都没有达到肌肉力竭，即使有计划，也因为训练强度不足，所以并未给肌肉足够的刺激以促进大幅增长。
在饮食方面，我虽然在校园内外均有丰富的营养选择，但并没有做到合理分配和增加餐量。最近咨询了校外教练，他建议为了增肌，我的饮食量远远不足，并推荐我使用特定的增肌粉，同时要确保一天至少15个蛋清，一天6-7餐，并且晚上睡前加餐，以保证身体始终不感到饥饿。
尽管目前尚未达到我的目标，但我并不急于求成，因为健身对我而言是一项长期兴趣。我认为健康至上，如果急于追求某个短期目标而损害健康，那就是本末倒置。未来半年里，我将继续观察并调整自己的方法，以验证这两点原因，并期待能够在接下来的时间里实现自己的健身梦想。