经过8个月的不懈努力，我的体重从原本的130斤逐渐增加到现在的154斤，身高保持180cm不变。健身对我来说既是为了强化身体，更是为了提升自我在职场中的形象。在日常生活中，我面临着巨大的工作压力，而通过健身训练，我能够有效地释放压力，让自己感到更加舒畅。
每周除了星期天休息外，我都会坚持六天的锻炼，每天专注于一个不同的部位。我原计划周一进行胸部训练，但发现很多人都选择这个时间，因此我将其调整到了周二。这让我能更好地享受器械，并避免了排队等待带来的时间浪费。特别是在背部肌肉方面，因为过去只能做3个引体向上，现在已经能做达13个，这明显显示出我的进步和坚持。
我的一次完整训练包括热身单车、力量训练以及腹肌训练，整个过程大约需要1.5小时。我通常会选用5-6种动作，每种动作进行4-5组，以适应自己的实力。不过，由于刚开始时强度较大，我在恢复期间控制组间时间并不够理想，但这也是我未来要改进的地方。
营养成分对于健身同样重要。一天内，我会吃6-7餐来保证足够的营养摄入。最初使用的是悍金斯增肌粉，但随后因为体重上升而转换为蛋白粉。此外，在看了一篇关于西红柿有助于肌肉恢复文章后，我也开始在每次锻炼后吃一个西红柿作为补充。
经过8个月的付出与坚持，不仅见证了身体上的变化，也得到了心理上的满足。我相信，只要持续保持这种健康的生活方式和积极的心态，就一定能够实现更多美好的改变。
