了解并控制钠摄入量
高血压患者在日常生活中要特别注意食物中的钠含量。研究表明，过多的钠摄入会导致体内水分增加，从而加重心脏负担，进一步影响血压水平。因此，建议每天尽可能减少对加工食品、快餐和外出就餐等高盐食品的依赖。此外，在烹饪过程中也应适当使用新鲜蔬菜和水果来提纯汤品，以降低盐分。
选择富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，有助于改善血液循环，对于控制高血压有积极作用。全谷物（如糙米、大麦）、豆类（如黑豆、扁豆）、坚果和种子都是良好的膳食纤维来源。此外，多吃新鲜水果和蔬菜不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能增加膳食纤维摄入。
限制动物性脂肪与蛋白质摄入
动物性脂肪，如红肉、火鸡肉以及部分鱼类中的油脂，是造成高胆固醇水平的一个重要因素，而高胆固醇则是引发心脏病的一大风险因素。因此，对于患有或易感染心脏疾病的人来说，最好限制这些动物性的进餐，并且优先选择瘦肉或者植物性蛋白源，如豆腐、玉米片等。
合理安排主次营养搭配
对于患有慢性疾病的人来说，确保身体获得足够但又均衡的营养至关重要。这意味着需要从各种各样的健康食品中获取所需微量元素，这些包括必需氨基酸、B族维生素、铁、新陈代谢必要的大量矿物质及其他补充剂。在饮用牛奶或其他乳制品时，可以考虑选择无糖版本以避免额外添加糖分带来的问题，同时保持其原有的营养价值。
适度运动增强体力
适度运动对于调节体重也有很大的帮助，因为肥胖往往与高血压有关，而且活动能够促进身体释放出某些具有抗炎特性的激素，这些激素对心脏保护作用显著。此外，一般认为至少每周进行150分钟以上的心肺训练，以及两天左右肌力训练，每周至少2次，可为预防或控制慢性疾病提供长期益处。不过在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生的意见，以确保它符合个人的健康状况。