我谈到练，首先想到的是男性健身，这不仅能让胸肌更加饱满，还能显得气派。那么你知道男士健身练胸肌的动作有哪些呢？下面我将为你详细介绍。
一、俯卧撑
这是一个经典的训练动作，它不仅锻炼了胸肌，还能够同时强化肱二头肌。这是一个安全性高且效果明显的运动，所以它是很多人选择的首选。
二、哑铃卧推
在哑铃卧推中，我们需要将身体固定，然后用三角肌和肱三头部份力来上举哑铃。这可以有效地拉伸和锻炼胸肌。相比于杠铃，哑铃操作更为灵活，可以下放到身体底部，从而达到更好的拉伸效果。
三、哑铃飞鸟
这是一种全面的拉伸动作。在进行时，我们要慢慢地抬起双手，同时感受力量变化。当双臂展开时，上半身呈现“W”形，这样重复训练，就能使胸肌得到充分拉伸。
四、器械夹胸
除了这些传统动作之外，我还想向大家推荐一个叫做器械夹chest 的新动作。这个运动主要利用蝴蝶机进行锻炼，通过反复扩张和拉伸来发展我们的胸肌，并且也会逐渐扩大我们的胸腔空间。
