俯卧撑每天做多少合适
俯卧撑每天做三组左右最为合适。
因为每天做的俯卧撑数量不宜过多，这样容易使肌肉出现厌倦，挫败心理。
而每天做三组左右俯卧撑可在维持身体健康的同时逐渐增强肌肉力量，并且适度增加运动量有利于身体健康。
值得一提的是，俯卧撑的正确姿势也至关重要，需要注意身体的稳定性和动作的标准，否则可能会出现肌肉、关节等部位的损伤。
1.每天做50到100个俯卧撑是比较合适的。
2.原因是俯卧撑是一项全身综合锻炼，可以锻炼核心肌群、手臂和胸肌等多个部位的肌肉，如果做得太少，达不到充分的锻炼效果，如果做得过多，可能会导致肌肉酸痛和肌肉损伤。
每天做50到100个可以让身体适应锻炼强度，同时避免肌肉疲劳和损伤。
3.当然，具体的做多少还要根据个人的身体情况和锻炼目的来定，如果是初学者，可以从做15个开始逐渐增加锻炼量，如果是为了增肌或者减脂，需要根据具体情况和目标制定适合自己的锻炼计划。
俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌、肩膀和手臂力量的运动，但是每天做多少个俯卧撑合适，需要根据个人的身体状况和锻炼目的来决定。
如果你是初学者，建议从少量开始，每天做10-20个俯卧撑，逐渐增加数量和难度。如果你已经有一定的锻炼经验，可以每天做30-50个俯卧撑，或者根据自己的身体状况和锻炼目的进行适当调整。
需要注意的是，过度锻炼可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此建议在每天的锻炼计划中，合理分配时间和强度，避免过度锻炼。同时，也要注意正确的俯卧撑姿势和呼吸方法，以避免对身体造成不必要的伤害。
俯卧撑一天做几次
一般建议每天做三组俯卧撑
做俯卧撑的目的是为了锻炼胸肌、腹肌、三头肌等多个部位的肌肉，每组-个俯卧撑即可达到锻炼的效果
当然具体要做几组、每组具体做多少个俯卧撑，还需要根据个质和锻炼目的而定，可以根据自身情况合理安排锻炼计划
上肢力量的练习，建议每天8组，每组6----10个，合理调整呼吸。根据自己的需要，选择合适的速度。速度越慢，对抗阻力越大，肌肉耐力越强，形体更明显。速度越快，爆发力越强。
如果是要减肥，建立选择合适的有氧运动项目，每周三次，每次不低于30分钟，每次的平均心率最好在130左右。
谢谢，希望对您有帮助
俯卧撑属于日常最常用的健身方式，能充分锻炼胸大肌、前锯肌、股三头肌、背阔肌等肌肉，有利于心肺功能的提高。根据个质，俯卧撑的次数应因人而异，一般在60-300次之间。练习俯卧撑的方法如下:早晚各做20次，每次2组，每天3次。随著肌力的提高，训练强度可适当提高，可以每组20个，每次35组，每天3次。
俯卧撑一个月训练计划
，标准俯卧撑，蜘蛛俯卧撑，鳄鱼爬，俯卧撑，弓箭俯卧撑，钻石俯卧撑，窄距俯卧撑，每一个做十个，做三组一直做到100个为止，这样其实也并不是特别难，我曾做过一次实验，一天做1000次俯卧撑，然后第二天起来的时候全身特别酸痛，不过长肌肉不是特别明显