当我刚开始接触瑜伽时，我发现自己身体的柔韧性不足，无法完成一些复杂的瑜伽姿势。在这种情况下，我学会了使用瑜伽砖来调整和完善我的练习。现在，你想知道如何使用这些工具来提升你的瑜伽实践吗？让我们一起去了解一下相关的医疗器械和器材吧！

肩部伸展

首先，将整个身体平躺在地板上，如果地面较凉，可以在下面铺一块瑜伽垫。我双手紧握着一个瑜伽砖，呈现向上的姿势，让我的肩部位置朝向下压，但要确保它不会紧贴到耳朵上，尽量保持一定的距离。接着，我将力气施加到那块砖上，在这个过程中，我会缓慢地抬起一条腿。这时候，要维持这个姿势直至做完两次呼吸，然后慢慢将双腿压回到原位。然后，再重复同样的动作十次，同时提醒自己，在呼气的时候也移动双腿。

肩部稳定

接下来的是一个需要改变体位的动作，而这又是一个用于提高肩部稳定性的练习。先是抬起左腿离开垫子，并保持在一定高度不变，同时弯曲膝盖成90度角，让右腿也离开地面而不弯曲。此后，每次交替进行该动作十次。

腰部动作

接下来，是通过瑜伽砖来锻炼腰部的一个运动。我把一个瑜伽砖放在右脚外侧，将两条腿分开站立，并使两只胳膊张开，然后让上身慢慢往下弯，使右手掌落在脚外侧的地板上，而左手则伸向天花板。

手臂伸展

最后，这个动作是利用了一块支撑物来增强我们的肘关节力量。我尝试用力抬起左臂，使指尖朝向天花板，与此同时，将右臂支撑在那块支持物上。一边缓慢抬起一条腿形成半月式，一边努力保持平衡。当初可能因为失去了平衡感而有些难以站立，但随着多次练习，这种困难逐渐减少了。