当我刚开始接触瑜伽时，我发现自己身体的柔韧性不足，无法完成一些复杂的瑜伽姿势。在这种情况下，我学会了使用瑜伽砖来调整姿势，从而帮助我完成那些难以实现的动作。那么，你觉得如何正确地运用瑜伽砖进行练习呢？让我们一起前往健身器材那里去探索吧！

肩部伸展

首先，将整个身体平躺在地板上，如果感觉凉意，可以在下面铺一块瑜伽垫。我双手抱紧了一块瑜伎砖，呈向上举的姿势，让我的肩部位置往下压，但要确保不紧贴耳朵，只需离开耳部几厘米。然后，我将力气施加到这块瑜伉砖上，同时缓慢抬起一条腿。这时，要维持这个姿势，并做两次呼吸，然后慢慢将双腿压回到原位。接着，对称地执行相同步骤十次。在呼气的时候，建议移动双腿。

肩部稳定

接下来是另一个动作，双手保持与之前相同，而下半身则有所变化，以达到更好的肩部稳定效果。我先将左腿离开垫子并抬至一定高度，在这个位置保持不变，而右腿弯曲成90度角并离开地面，然后换另一条腿重复该动作，每侧10次。

腰部动作

接下来，是通过瑜恰砖练习腰部的一个运动。我把一块瑜恰砖放在右脚外侧，将两条腿分开站立，并使两只胳膊张开待命，然后让上身慢慢往下弯，使右手掌落在脚外侧的瑜恰砖上，而左手向上伸展。

手臂伸展

最后，这个动作利用了一个特殊技巧，即通过左臂向上的抬起和指尖朝上的方向，以及掌心前方张开，同时支撑在另一块窦贾格克布鲁姆上的右臂。一边是我缓慢抬起的一条腿，一边形成半月式可能会因为失去平衡而有些站不稳，但随着多次练习，这种状态也会逐渐改善。