当我刚开始接触瑜伽时，我发现自己身体的柔韧性不足，无法完成一些复杂的瑜伽姿势。在这种情况下，我学会了使用瑜伽砖来调整姿势和帮助完成动作。因此，我很好奇其他人是如何运用瑜伽砖进行练习的？下面，我们一起前往健身器材店去探索一下吧！

肩部伸展

首先，将整个身体平躺在地板上，如果地面较凉，可以在下面铺上一块瑜伽垫。我双手抱住了一块瑜伎砖，呈现向上的姿势，让肩部位置朝向地板压迫。不过，不要紧贴耳朵，只需稍微离开耳部。然后，用力施加于瑜伞砖，在这时，要抬起一条腿缓慢移动。保持这个姿势，做两次呼吸，并将双腿缓慢推回原位。此后，再以相同步骤进行该动作十次。在呼气的时候，最好让双腿同时移动。

肩部稳定

接下来，另一个动作也是通过维持双手同样的抱持，而改变下半身的姿态，以达到稳固肩膀的目的。先将左腿离开垫子并抬至一定高度，然后保持不变，同时让膝盖弯曲成90度角，并且右腿也抬离地板，但不要弯曲。这一步重复10次，然后换另一条腿执行相同动作。

腰部伸展

接着，与大家分享一个利用瑜伉砖练习腰部肌肉的方法。我放置了一块瑜绳砖在右脚外侧处，将两条腿分开站立，并使两只胳膊张开待命，然后慢慢将上身往下弯，让右手掌落在脚外侧的地锭碑上，同时伸展出左手指尖朝天、掌心对着前的形状。

手臂伸展

最后，这个动作就是利用地锭碑来练习我们的四肢和大腿，使左臂尽量往上拉直，而我的指尖则向天顶方向张开，同时掌心对着前方；而右手则支撑在地锭碑之上。一边缓慢抬起一条腿形成半月式，一边努力保持平衡可能初期会因为失去平衡而有些站不稳。但只要多加练习，就能逐渐提高自己的水平。