当我刚开始接触瑜伽时，我发现自己身体的柔韧性不足以完成一些瑜伽体式。为了克服这个问题，我开始使用瑜伽砖来调整姿势和帮助完成动作。那么，如何有效地利用瑜伽砖进行练习呢？我决定去健身器材那里探索一下。
肩部伸展
全身躺在地板上，如果感觉凉快，可以在下面铺上一块瑜伽垫。我双手紧握着一个瑜伽砖，举起双臂，让肩部向下压迫。不过，要确保不紧贴耳朵，只需离开耳部几厘米。在施加力量到瑜伽砖的同时，我慢慢抬起一条腿。保持这种姿势，做两次呼吸，然后将双腿缓慢地放下，再重复相同步骤10次。在呼气的时候，最好让双腿移动。
肩部稳定
接下来，我们保持同样的姿势，但改变了下半身，以达到更稳定的效果。首先，将左腿离开垫子并抬至一定高度，并且保持不动，而要做的是弯曲膝盖成90度角，同时右腿也离地而非弯曲。此后，用另一条腿替换该动作，交替做10次。
腰部动作
接着分享一个用瑜伽砖练习腰部的运动。我把一个瑜伽砖放在右脚外侧，将两条腿分开站立，并张开两只胳膊，上身缓慢前倾，使右手掌按在脚外侧的瑜伽砖上，同时伸直左手朝天。
手臂伸展
最后，这个动作是利用瑜伐砖来强化我们的手臂和大腿部分。我尽量将左臂向上抬高，让指尖向上、掌心朝前张开，而右手支撑在纵横平齐的地面或墙壁。如果需要可以使用支架或墙壁支撑。这时，一条腿缓慢抬起形成半月式。当初可能因为失去平衡力而有些站不稳，不过多加练习会逐渐改善情况。
